一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 G' @, M0 f M6 F
5 d# `( D# S2 L# e! G 第一式：丹田小腹神阙穴 & w# Z; W6 ?0 ?: p1 G" f + B! T6 Y7 L1 G- h( U1 M 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. c* H4 u4 w! {/ J5 Y
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第二式：手掌划圈轻摩腹 " p* ]9 E' q# I0 I- D 8 G6 \# d j) l1 ]
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 * J. V* r& G2 R) i8 R* V q8 i$ j! q/ w( m A* U5 M; R 第三式：龙爪初探去油脂2 o: w8 F, J7 F. e+ G6 f
' j, D1 u0 A% M: B c' J V5 d 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 C: n" l3 W; {- J" i
6 t6 }3 M4 d# K 第四式：玉蟾吸真瘦小腹: A5 K. g& b/ g( Y9 D+ C' r
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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